Így lehetünk azonnal egészségesebbek

Fontos számodra, hogy helyesen táplálkozz és eleget mozogj, de úgy gondolod, mindez pénzbe és időbe kerül? Íme, néhány egyszerű és könnyen betartható tipp, amivel gyerekjáték egészségesnek maradni.
Így lehetünk azonnal egészségesebbek

1. Azt már gyerekkorod óta tudod, hogy fontos zöldséget és gyümölcsöt enni. Minél színesebb, annál jobb! A piros szín például a likopin miatt fontos, ami antioxidáns hatásával véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Számos zöldséget ki is süthetsz, vagy smoothie-t készíthetsz belőlük.

2. Próbáld megtörtni a szokásaidat! Bosszant, hogy Netflixezés közben mindig benyomsz egy csomag gumicukrot? Akkor ne vidd ágyba a laptopot, inkább moss fogat, és utána menj el sétálni!

3. Próbáld meg a hétköznapi szokásaidat aktivitással egybekötni! Ha például egy barátnőddel telefonálsz, az jó alkalom, hogy közben sétálj is egyet.

4. Egyél több fermentált élelmiszert, mint a káposzta vagy a joghurt. Ezek jó baktériumokat tartalmaznak, amik támogatják az emésztést.

5. Tanuld meg megérteni a tested jelzéseit! Mikor vagy éhes, és mikor vágysz inkább csak csipszre és édességre? Minél jobban kiismered ezeket a jelzéseket, annál könnyebb lesz az egészségedre figyelni.

Kapcsolódó cikkek

Seb ellátása - Így kezeld megfelelően a hétköznapi sebeket és sérüléseket

Seb ellátása - Így kezeld megfelelően a hétköznapi sebeket és sérüléseket

Kisebb sérülésekkel, sebekkel fölösleges orvoshoz menni. Mi magunk, a saját otthonunkban is elláthatjuk a kisebb sérüléseinket. Mutatjuk is, hogyan!

Ismeretlen gyógymódok – a Neuroplastics Klinika - Blaschek László interjúja a fájdalomcsillapító klinika vezetőjével, Dr. Császár-Nagy Noémivel

Ismeretlen gyógymódok – a Neuroplastics Klinika

A mentális terápiák 600 milliót, a függést és memóriaromlást okozó gyógyszer 6 milliárd forint támogatást kap.

A PCOS kezelése a kínai orvoslásban

A PCOS kezelése a kínai orvoslásban

A PCOS egy nagyon fájdalmas és kellemetlen női betegség. A kínai orvoslás azonban már talált erre gyógymódot és a kezelése eredményesnek bizonyult.