Így lehetünk azonnal egészségesebbek

1. Azt már gyerekkorod óta tudod, hogy fontos zöldséget és gyümölcsöt enni. Minél színesebb, annál jobb! A piros szín például a likopin miatt fontos, ami antioxidáns hatásával véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Számos zöldséget ki is süthetsz, vagy smoothie-t készíthetsz belőlük.

2. Próbáld megtörtni a szokásaidat! Bosszant, hogy Netflixezés közben mindig benyomsz egy csomag gumicukrot? Akkor ne vidd ágyba a laptopot, inkább moss fogat, és utána menj el sétálni!

3. Próbáld meg a hétköznapi szokásaidat aktivitással egybekötni! Ha például egy barátnőddel telefonálsz, az jó alkalom, hogy közben sétálj is egyet.

4. Egyél több fermentált élelmiszert, mint a káposzta vagy a joghurt. Ezek jó baktériumokat tartalmaznak, amik támogatják az emésztést.

5. Tanuld meg megérteni a tested jelzéseit! Mikor vagy éhes, és mikor vágysz inkább csak csipszre és édességre? Minél jobban kiismered ezeket a jelzéseket, annál könnyebb lesz az egészségedre figyelni.