Így lehetünk azonnal egészségesebbek

Fontos számodra, hogy helyesen táplálkozz és eleget mozogj, de úgy gondolod, mindez pénzbe és időbe kerül? Íme, néhány egyszerű és könnyen betartható tipp, amivel gyerekjáték egészségesnek maradni.
Így lehetünk azonnal egészségesebbek

1. Azt már gyerekkorod óta tudod, hogy fontos zöldséget és gyümölcsöt enni. Minél színesebb, annál jobb! A piros szín például a likopin miatt fontos, ami antioxidáns hatásával véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Számos zöldséget ki is süthetsz, vagy smoothie-t készíthetsz belőlük.

2. Próbáld megtörtni a szokásaidat! Bosszant, hogy Netflixezés közben mindig benyomsz egy csomag gumicukrot? Akkor ne vidd ágyba a laptopot, inkább moss fogat, és utána menj el sétálni!

3. Próbáld meg a hétköznapi szokásaidat aktivitással egybekötni! Ha például egy barátnőddel telefonálsz, az jó alkalom, hogy közben sétálj is egyet.

4. Egyél több fermentált élelmiszert, mint a káposzta vagy a joghurt. Ezek jó baktériumokat tartalmaznak, amik támogatják az emésztést.

5. Tanuld meg megérteni a tested jelzéseit! Mikor vagy éhes, és mikor vágysz inkább csak csipszre és édességre? Minél jobban kiismered ezeket a jelzéseket, annál könnyebb lesz az egészségedre figyelni.

Kapcsolódó cikkek

A szép és egészséges bőr 5 szabálya - Mit tehetsz az üde, ragyogó bőrért?

A szép és egészséges bőr 5 szabálya

A bőrünket is ápolni kell és oda kell figyelnünk az egészségére. 5 szabályt sorolunk fel a cikkben, ami lehetővé teszi, hogy a bőröd szép és egészséges maradjon.

6 lépés a dús és egészséges hajért.

6 lépés a dús és egészséges hajért

Mindenki dús és egészséges hajat szeretne. Mit tehetünk ennek érdekében? A cikkben kiderülnek a válaszok.

7 jó érv a zuhanyozás mellett - Házi wellness-élmény tusfürdővel

7 jó érv a zuhanyozás mellett - Házi wellness-élmény tusfürdővel

A zuhanyozásnak már számos pozitív hatása bebizonyosodott. Ez a hatás még fokozottabba, ha házi élmény tusfürdőt is használsz a zuhanyozás közben.