Mit tegyek, ha magas a cukorértékem?

Normál vércukorérték egészséges felnőtt számára: 4 - 6 mmol/liter. Reggel éhgyomorral mérjük.
Mit tegyek, ha magas a cukorértékem?

Ha egyszer mértek magasabb cukrot (6 - 7 mmol/l), még nem kell pánikba esni, ám ez arra jelzés, hogy érdemes odafigyelni és másnap, illetve 4-5 nap múlva is visszaellenőrizni. Ha ilyenkor nem magas, akkor is azért kéthetente nézzük meg, hogy biztosak legyünk, hogy csak például egy stressz miatti kiugrás volt. Ha 7-nél magasabb a szint, érdemes már komolyan venni a visszaellenőrzést, esetleg pár napig a vérszintmérések mellett étkezési naplót vezetni.

Ha tartósan magasabb cukorszintet mérünk, orvoshoz kell fordulni.

Lesz olyan, akinek gyógyszeres kezelést javasolnak, de lesznek olyanok is, akiknek egy egyszerű életmódorvoslással megoldható lesz a problémája.

Akinek ez utóbbi áll fenn, jó hír, hogy csak néhány dolgot kell változtatni normál életvitelén és akár teljesen helyreállhat a vércukorszintje. Ezek a „szabályok” a következők:

1. Csökkentsük (nullára) a fehérlisztet (tészták, kenyérfélék, rántás, habarás, cukrászati termékek, nassok)

2. Ne fogyasszunk édes vagy zsíros ételeket.

3. Válasszunk teljes kiőrlésű pékárut.

4. A mediterrán étkezés nagyon ideális a cukorszint csökkentésére: sok zöldség, saláta és hal.

5. A napraforgóolajat váltsuk ki egészséges alternatívákkal: oliva-, repce- és lenolajjal.

6. A túlsúly a fő oka a diabétesznek, így törekedjünk arra, hogy ideális legyen (de legalábbis ehhez közelítsen) a súlyunk.

7. Mozogjunk!

Kapcsolódó cikkek

Miért hízunk el idősebb korunkra?

Miért hízunk el idősebb korunkra?

A jelenséget ismerjük, de vajon tudjuk-e, mi az oka?

A kevés munka bore-outhoz vezethet - de mi is ez valójában?

A kevés munka bore-outhoz vezethet - de mi is ez valójában?

Valójában az unalom is megbetegíthet, amit a feladatok közti üresjáratban érzünk.

A szép és egészséges bőr 5 szabálya - Mit tehetsz az üde, ragyogó bőrért?

A szép és egészséges bőr 5 szabálya

A bőrünket is ápolni kell és oda kell figyelnünk az egészségére. 5 szabályt sorolunk fel a cikkben, ami lehetővé teszi, hogy a bőröd szép és egészséges maradjon.