Jobb az élelmiszerekből, mint kapszulából nyerni a vitaminokat

Semmivel sem növelik meg az étrendkiegészítők az élettartamunkat - derült ki egy amerikai kutatásból. Azokat a vitaminokat azonban, amelyek valóban meghosszabbították az életet, inkább az élelmiszerekkel együtt viszik be az emberek.
Jobb az élelmiszerekből, mint kapszulából nyerni a vitaminokat

Az amerikai NHANES 1999 és 2010 között vizsgált halálozási és táplálkozási adatokat, míg végül arra a megállapításra jutottak: a kapszulában szedett vitaminok semmiféle pozitív hatással nem voltak az élettartamra nézve.

A tanulmányból az is kiderül: az élelmiszerrel bevitt K vitamin, magnézium és cink megnövelheti az élettartamot, mivel csökkenti a keringési betegségek kialakulását. A rák esélyét ugyanakkor a magnéziumfogyasztás csökkentheti a leghatékonyabban.

Margit Richter, a német táplálkozási szervezet igazgatója szerint a tanulmány rámutat, hogy amit évtzedek óta hiszünk, valójában tévedés:

"Semmire nem megyünk azzal, ha vitaminokkal és ásványi anyagokkal traktáljuk a szervezetünket. Ami igazán fontos, azt bevihetjük az élelmiszerekből is, és ha nem szevedünk súlyos vitaminhiányban, tartózkodhatunk a kapszuláktól."

Az ilyen kivételeket szerinte minden esetben érdemes először a kezeőorvosunkkal megbeszélni.

Egyeseknek mégis érdemes lehet vitaminokat szedni a Richter ajánlása szerint: a vegánoknak a B12-t, míg a szoptatós korban lévő csecsemőknek a D és K vitaminokat javasolják.

Kapcsolódó cikkek

Cukor, a libidógyilkos - Hogyan hat a cukorfogyasztás a szexuális kedvre

Cukor, a libidógyilkos

A libidót, a nemi vágyat sok minden "megölheti". Az egyik legnagyobb gyilkos, a cukor. A cikkben ezzel kapcsolatban olvashatsz hasznos információkat.

Érthetetlen: a videós, aki havi 400 milliót keres evéssel

A férfi, aki evéssel keres havi 400 milliót

Különös módokon lehet a mai világban pénzt keresni. A cikkben is egy olyan férfiről lesz szó, aki nem mással, mint evéssel keres havi több száz milliót.

Jobb az élelmiszerekből, mint kapszulából nyerni a vitaminokat

Jobb az élelmiszerekből, mint kapszulából nyerni a vitaminokat

Sokan próbálják tablettából bevinni a vitaminokat, de ez akár ártalmas is lehet