Milyen vitaminokra van szükség terhesség alatt?
A cikk az egeszsegvalasz.hu szellemi tulajdonát képezi. Egészének vagy bármely részének akár online, akár nyomtatott formában engedély nélküli másolása, feldolgozása, jogsértő felhasználása szigorúan tilos; büntető- és polgári jogi következményeket von maga után.
Tényleg szükség van vitaminok szedésére terhesség alatt?
Igen. Akármilyen változatos is az étrendünk, sajnos önmagában az elfogyasztott táplálékból nehéz bevinni az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, amire a babának szüksége van.
Sokan már a terhesség tervezésekor elkezdik a vitaminok és ásványi anyagok szedését. Speciális étrend, egészségügyi problémák, vagy korábbi terhességi komplikációk esetén különösen javasolt a vitaminpótlás, különösen akkor, ha a kismama:
Vegetáriánus vagy vegán
Valamilyen étel intoleranciában szenved
Dohányzik, alkoholt fogyaszt vagy kábítószerekkel él
Valamilyen krónikus betegségben szenved
Korábban gyomor bypass műtéten esett át
Ikerterhes
Melyek azok a vitaminok, melyeket az elfogyasztott táplálékból nem lehet 100 %-osan fedezni?
A magzatvédő vitaminok két elengedhetetlen összetevője a folsav és a vas, hiszen ebből egyrészt emelt dózisra van szükség terhességben, másrészt táplálékkal nem pótolható elégségesen.
Folsav
Czeizel Endre professzornak hála, a világ mára ismeri a folsav fontosságát terhesség alatt. Ez a vitamin akár 70 %-al képes csökkenteni az idegcső záródási rendellenességek gyakoriságát, emellett a farkastorok és bizonyos szívbetegségek előfordulását is csökkenti. Az édesanyára is jótékony hatást fejt ki, csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
Kutatások kimutatták, hogy a folsav kevésbé hatékonyan hasznosul, mint a folát. Éppen ezért célszerű olyan terhesvitamint beszerezni, amely a B9 - vitamint az utóbbi formában tartalmazza.
Vas
A legtöbb kismama nem jut hozzá a szükséges vasból pusztán az étkezéseiből, de mivel a szervezet igénye megnövekszik terhességben, pótolni kell. A vashiányos vérszegénység koraszülést, alacsony születési súlyt és halvaszületést okozhat.
Milyen egyéb tápanyagokra van szükség, amit nem tartalmaz minden terhesvitamin?
Kalcium
A terhesvitaminok bizonyos százaléka tartalmaz kalciumot, de előfordulhat, hogy nem az elegendő mennyiségben. A baba csontozatának, fogazatának, idegeinek és izmainak (beleértve a szívizmot) fejlődéséhez feltétlenül szükséges.
Esszenciális zsírsavak
Magyarországon 2 típusú terhesvitamin kivételével a készítmények egyáltalán nem tartalmaznak omega -3 zsírsavakat (DHA és EPA), holott ez nagyon fontos lenne a magzat agyának, idegeinek és szemeinek fejlődése szempontjából.
A tengeri halak és herkentyűk kiváló DHA és EPA forrás, de óvatosan kell fogyasztanunk őket, tekintve, hogy egyes állatokban felhalmozódhat a higany.
A megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav bevitele elengedhetetlen a terhességben, éppen ezért érdemes megfontolni ilyen étrendkiegészítő szedését, vagy olyan terhesvitamint választani, mely tartalmazza.
D-vitamin
A magzat csontjainak és fogainak fejlődéséhez a D vitamin elengedhetetlen. Ha nem jut az anyai szervezetből elegendő mennyiségű D vitaminhoz, akkor megszületésekor fokozott veszélynek lesz kitéve: csontjai rendellenesen növekedhetnek, fizikai fejlődése megkéshet.
A D vitamin nem csak a babának, a mamának is jó. Hiányában megnő a terhességi magas vérnyomás és terhességi diabétesz kockázata.
Mikor kell elkezdeni a vitaminszedést?
Amint a kismama tudomást szerez a terhességéről, azonnal.
A folsav/folát elengedhetetlen a terhesség korai szakaszában, tehát már a terhesség tervezésekor célszerű elkezdeni a szedését.
Sok orvos javasolja a terhesvitaminok szedését szoptatás alatt is.
Melyik a legjobb terhesvitamin?
A Magyarországon kapható terhesvitaminok összetétele változatos. A terhesgondozás első alkalmával érdemes megkérdezni a kezelőorvost, ő mely készítményt javasolja.
Vigyázat! A nagy dózisban szedett A vitamin rendellenességeket okozhat, ezért olyan készítményt válasszunk, mely ezt csak kis adagokban tartalmazza, azt is lehetőleg béta-karotin formájában.
